wzrost wagi

1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3g zwierzece -węglowodany:5g(zalezne od wzrostu wagi, zwiekszam) -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan 1-12 250mg e4d, 2. enan 1-12 250mg e4d + meta 30mg ed, 4. tesc + t3(wycinka), OPERACJA I [...]

Witam serdecznie! Proszę Was o pomoc i wskazówki w sprawie zrzucenia moich zbędnych kilogramów. Chcę schudnąć głównie dlatego, aby być zdrowszym i mam zamiar poprawić swoją kondycję i oczywiście wizualne aspekty sylwetki. Obecnie pracuję fizycznie, co dodatkowo zwiększa możliwości zrzucenia wagi. Oczywiście preferuje także inne formy aktywności [...]

siemka ostatnio wrzucałem temat z tym enanem i boldem ale dziwie mnie spadek wagi diete trzymam dopieta jak najbardziej moge mianowicie od 5 tyg jestem na boldzie a na enanie od lutego i od kad wrzuciłęm bolda waga stoi w miejscu ostawiłem gainera i zamieniłem na białko bo mega brzuch wywalało tłuszcze dałęm tez na rano tylko zeby w ciagu dnia [...]

Witam wszystkich Postanowiłem założyć dzienni głownie by mieć motywację. (jestem trochę leniuch ) ) Moim celem jest masowanie, choć ważę 60kg to i tak mam lekki brzuszek. Ale myślę ze go zgubie Informacje o mnie : Wiek: 16lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 0 lata (2 lata kickboxing) Budowa: ektomorfik Obecny cel: masa Dieta [...]

Witam mam 30 lat to moja pierwsza ułożona dieta i oczekuje waszej opinii i cennych porad, muszę pozbyć się zbędnych kilogramów mój wzrost 173 cm ,96 kg wagi, BMI 32,1 według kalkulatora Aby utrzymać wagę:2460 kcal 15% białka: 369 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1353 kcal = 338 g 30% tłuszczu: 738 kcal = 82 g Planuje 2 dni w tygodniu jazdę rowerem [...]

Na początku chciałbym się przywitać, gdyż to mój debiut na tym forum :) Chciałbym prosić was o ocenę i sugestie dot. mojego sposobu redukcji wagi. Ważę 94kg przy 180cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem, sportów tez uprawiałem mało więc jestem dość otłuszczony i mam spory brzuch. Do tego trzy lata "siedzenia" na studiach zrobiły swoje. Postanowiłem się [...]

Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść. No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok [...]

Mam tutaj pytanie do ludzi znających się na siłowni, oraz sportach takich jak siatkówka czy koszykówka. Mam zamiar wrócić do siatkówki (rok temu sie nie udalo). Od pazdzernika ma wszystko ruszyc jak pojade na studia. Bede cwiczyl na rzekomo dosc dobrze wyposazonej silowni (na studia jade do Szczecina i bede w okolicach Zawadzkiego mieszkal, nie [...]

Hej, potrzebuje pomocy bo sam narazie zrobiłem chyba więcej szkody niż pożytku. Zawsze byłem gruby ale wszyscy mówili że wyrosnę i mi sie rozłoży. Niestety w trakcie doszła astma i problem z plecami co utrudnia mi uprawianie sportu, więc siedzę w domu przy kompie i jem z nudów. Kilka razy próbowałem się odchudzać nie jedząc nic oprócz lekkiego [...]

Witam serdecznie ! mam 31 lat wzrost 189 ekto-skinny fat (otyłość brzuszna, lekkie lipo - sporo piłem w przeszłości) na redukcji jestem od 25 X 2016 (3 miechy bez 2 dni) zacząłem redukować na 2900 kcl i wagi 87 kg - obcinałem po 100kcl teraz jestem na 1800 (od 13 stycznia) i wadze 76,9 kg makro b 155 // w 121 // t 77 trening FBW (5x5) w dni [...]

Witam Mam po części rozplanowany cykl ( elementy zaczerpnięte z innych starych postów). Proszę o sprawdzenie i wkazówki. Oto cykl: 1-7 prop 100mg e2d; 2-8 wino 50mg e2d; 2 dni po wbiciu ostatniego winka zaczynam jeśc cloma po 2 tabsy przez tydzien potem po 1 aż do wyczerpania 24 sztuk. Jako osłonke na wątrobe zamierzam jeść w trakcie essentiale [...]

[...] szkołę i regularny wf to łatwo nabiera fatu, co mi osobiście się przytrafiło i po kratce na brzuchu, która kiedyś była został tylko mały ślad :P Teraz: Mężczyzna, Wiek 21, wzrost 177, waga 80kg Ćwiczę regularnie od połowy stycznia tego roku, miałem tylko 3tyg. przerwy ze względu na remont i weekend majowy =]. Progres siłowy jest i fatu ubywa. [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu mam problemy żołądkowe typu wzdęcie i gazy mimo ograniczenia produktów jak strączki, papryka, cebula itd. Nie mogę zlokalizować przyczyny. Jestem po zdrowej redukcji. W sześć miesięcy zgubiłem ok. 18 kg (92kg - 74kg). Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - [...]

Witam serdecznie . Jest to mój pierwszy post na tym forum ,ale to nie znaczy,że czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód [...]

[...] i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby mam 162 wzrostu i 58kg wagi chcialbym ten tluszczyk zamienic na miesnie. Chodze do klasy sportowej profil pilka nozna mam treningi 2 lub 3 razy dziennie codziennie plus sobota mecze [...]

[...] Od 10 lat jeżdżę na rowerze, zazwyczaj 30-60km dziennie. Kondycję mam na bardzo wysokim poziomie - mogę jechać lub biec przez dług czas nie męcząc się. Mam 27 lat, 194cm wzrostu, 84kg wagi. Wszędzie twardo (bez skojarzeń) - brzuch, nogi, ręce, wszystko twarde jak skała. Chciałem jednak przytyć z 10-15kg, po prostu nabrać trochę masy i rzeźby [...]

[...] dni tak to starałem się biegać codziennie, ściskanie hand gripa , trochę pompek i brzuszków, hantle itp. A więc - ok roku temu był ze mnie pulpet - poprostu - 150cm wzrostu i ok 70kg wagi,brzuszek ręce bardzo słabe fast food,niezdrowe picie ale wziąłem się za siebie i zaczołem biegać - pić wodę niegazowaną i nie jeść czipsów,batoników [...]

Powitać Na marzec szykuje się bold,enan,prop i ew. antek ale własnie nie wiem czy jest sens go wrzucać, nie chce żeby wdarła się stagnacja Bolda planuje ciągnąć 18 weeks Opcja A: 1-4 oxy 100mg/ed 1-5 bold 600mg/week 6-18 bold 1g/week 1-12 enan 1,2g /week 13-21 prop 100mg/eod i tu moje pytanie, czy jest sens wrzucania tego antka czy go zastąpić [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy z supli to tylko kreatyna mono z vitalmaxa To tak zaczynałem z wagi 70 kg , teraz ważę 11 kg więcej (oczywiście dieta jest) , jak oceniacie dobrze to idzie ? czy na ten staż dobrze to wygląda ? ? Progres siłowy cały czas do przodu obwody też , [...]

ELO WSZYSTKIM MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I [...]